Не секрет, что бег может быть действительно очень травмоопасным для коленей. Те, кто любит бегать, часто могут игнорировать боль в колене или просто пытаться не замечать ее. Правильное восстановление важно и есть упражнения, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить боли в коленях. Сильные ягодицы, на самом деле так же важны для здоровья ваших ног и коленей и могут даже предотвратить травмы. «Сильные ягодицы являются самым сильным активом бегуна», говорит Кэролайн Джордан — одна из самых популярных тренеров Сан-Франциско. И именно здесь вступает в игру глютус медиус, расположенный по бокам таза. Он помогает стабилизировать таз, предотвращая слишком сильные его колебания, что не только делает вас более эффективным бегуном, но также снимает избыточное давление со стороны бедер и коленных суставов.
Все, что вам нужно — это группа сопротивления, какое-то место для движения и несколько минут — вы будете на пути к более здоровому, счастливому и удобному бегу.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…