Если вы страдаете от боли в колене, вы точно знаете, насколько это может быть изнурительным. Сохранение здоровья ваших коленей чрезвычайно важно, потому что боль в коленях может оказать резкое влияние на ваше качество жизни. К сожалению, артрит является обычным явлением для многих пожилых людей, и колени часто страдают. Но есть еще очень простое упражнение, которое может помочь облегчить боль, а иногда даже полностью избавит от нее. И это также может заставить вас чувствовать себя намного моложе!
Вот как это работает:
Возьмите полотенце и сложите его посередине. Теперь присядьте на стул или диван. Сожмите сложенное полотенце под коленом настолько сильно, насколько возможно, и поместите пятку своей ноги на край стула или дивана, на котором вы сидите.
Когда ваша нога находится в положении, уберите руки и быстро сожмите мышцы подколенного сухожилия и голени. Это создаст небольшой промежуток в вашем коленном суставе, который должен облегчить или полностью остановить боль.
Вы можете посмотреть, как правильно все сделать, в этом видео:
Более миллиона человек уже посмотрели видео и впечатлены результатами этого упражнения для снятия боли. Попробуйте и вы!
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…