Categories: Спорт и фитнес

Разминка всех групп мышц. Универсальный комплекс упражнений

Share
Разминка перед тренировками, как глоток воздуха для всего тела.
Пропуская разминку, мы рискуем пропустить тренировку в следующий раз, увеличивая вероятность травм.
Динамическая разминка увеличивает число сердечных сокращений, создавая большую подвижность в суставах, чем при статике.
Представляем 6 высокоэффективных разминочных упражнений, 5 — 8 минут выполнения которых, разогреют все мышцы и подготовят тело к основной тренировке.
Каждое упражнение выполняем 60 секунд, без перерывов между ними. Вся разминка занимает около 6 минут.
1. Разминочная комбинация.

2. Перекатывания на животе.

3. Упражнение «Часики» для нижней части тела.

4. Обратные выпады.
5. Растяжка мышц ног стоя.

6. Махи с наклонами.

По материалам

Читайте также

  • Здоровье

50 мифов о здоровье детей, которые разбил испанский педиатр. Теперь я спокоен.

Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…

5 месяцев ago
  • Здоровье

Ушная сера: что она расскажет о вашем здоровье и как правильно заботиться о своих ушах

Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.

6 месяцев ago
  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

8 месяцев ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

9 месяцев ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

9 месяцев ago