Разминка перед тренировками, как глоток воздуха для всего тела.
Пропуская разминку, мы рискуем пропустить тренировку в следующий раз, увеличивая вероятность травм.
Динамическая разминка увеличивает число сердечных сокращений, создавая большую подвижность в суставах, чем при статике.
Представляем 6 высокоэффективных разминочных упражнений, 5 — 8 минут выполнения которых, разогреют все мышцы и подготовят тело к основной тренировке.
Каждое упражнение выполняем 60 секунд, без перерывов между ними. Вся разминка занимает около 6 минут.
1. Разминочная комбинация.
2. Перекатывания на животе.
3. Упражнение «Часики» для нижней части тела.
4. Обратные выпады.
5. Растяжка мышц ног стоя.
6. Махи с наклонами.
