Просмотров: 1986

Разминка всех групп мышц. Универсальный комплекс упражнений

6 высокоэффективных разминочных упражнений, 5 — 8 минут выполнения которых, разогреют все мышцы и подготовят тело к основной тренировке.

Разминка перед тренировками, как глоток воздуха для всего тела.
Пропуская разминку, мы рискуем пропустить тренировку в следующий раз, увеличивая вероятность травм.
Динамическая разминка увеличивает число сердечных сокращений, создавая большую подвижность в суставах, чем при статике.
Представляем 6 высокоэффективных разминочных упражнений, 5 — 8 минут выполнения которых, разогреют все мышцы и подготовят тело к основной тренировке.
Каждое упражнение выполняем 60 секунд, без перерывов между ними. Вся разминка занимает около 6 минут.
1. Разминочная комбинация.

Разминочная комбинация2. Перекатывания на животе.Перекатывания на животе

3. Упражнение «Часики» для нижней части тела.

Упражнение "Часики" для нижней части тела

4. Обратные выпады.Обратные выпады
5. Растяжка мышц ног стоя.

Растяжка мышц ног стоя

6. Махи с наклонами.

Махи с наклонамиПо материалам