Большинство женщин сосредоточено на тренировке ног, ягодиц и пресса, но тренеры утверждают, что основное внимание должно быть уделено укреплению спины. Почему?
Ну, потому что сильные мышцы спины — лучшая защита от травм, боли и плохой осанки, не говоря уже о том, что мужчины млеют от сексуальной спины.
Эти 5 движений помогут вам создать крепкую спину.
Как это работает: Делайте эту тренировку 3-4 раза в неделю. Выполните 1 набор упражнений без перерыва между ними. После завершения набора вы можете отдохнуть от 1 до 2 минут, затем повторить полную схему 2 раза (всего 3 раза).
Оборудование: пара двух-трехфунтовых гантелей, пара 15-25-фунтовых гантелей, полоса сопротивления.
Сделайте 10 повторений.
Сделайте 10 повторений с каждой стороны.
Сделайте по 10 повторений с каждой стороны.
Повторите 5 раз.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
