Чтобы похудеть не обязательно изнурять себя диетами, достаточно правильно питаться и заниматься физическими упражнениями. Предлагаем вам пример правильного питания для похудения
Начните свое утро со стакана теплой воды с лимоном. Также возьмите за правило выпивать стакан воды за 40 минут до еды и минимум час после еды.
Старайтесь завтракать в одно и тоже время. Идеальный завтрак — овсянка на воде, добавляя грецкие орехи, корицу и мёд.
Используйте в качестве перекуса свежие или печеные яблоки с мёдом и корицей, обезжиренный творог или натуральный йогурт.
Обдайте также по расписанию. На обед желательны продукты, содержащие сложные углеводы. Можно съесть легкий суп без зажарки с брокколи или спаржей. Макароны из твердых сортов с овощами, гречка с куриным филе, мясо индейки, овощи печеные или тушеные. Исключите жареные продукты и соль.
На полдник съешьте фруктовый салат и галетное печенье, либо вареные яйца с хлебом из твердых сортов пшеницы с маслом.
Ужинайте блюдами, содержащими белок: нежирной рыбой, паровым омлетом, творогом, куриным или индюшиным мясом с гарниром из овощей.
Соблюдая эти несложные правила, вы увидите, что ваш вес прийдет в норму и не будет никакого набора веса!
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
