Просмотров: 621

Минимум усилий и ты красотка! Рацион питания

Не нужно постоянно сидеть на диетах!

Чтобы похудеть не обязательно изнурять себя диетами, достаточно правильно питаться и заниматься физическими упражнениями. Предлагаем вам пример правильного питания для похуденияthumb-840x440

Начните свое утро со стакана теплой воды с лимоном. Также возьмите за правило выпивать стакан воды за 40 минут до еды и минимум час после еды.

Старайтесь завтракать в одно и тоже время. Идеальный завтрак — овсянка на воде, добавляя грецкие орехи, корицу и мёд.

Используйте в качестве перекуса свежие или печеные яблоки с мёдом и корицей, обезжиренный творог или натуральный йогурт.

Обдайте также по расписанию. На обед желательны продукты, содержащие сложные углеводы. Можно съесть легкий суп без зажарки с брокколи или спаржей. Макароны из твердых сортов с овощами, гречка с куриным филе, мясо индейки, овощи печеные или тушеные. Исключите жареные продукты и соль.

На полдник съешьте фруктовый салат и галетное печенье, либо вареные яйца с хлебом из твердых сортов пшеницы с маслом.

Ужинайте блюдами, содержащими белок: нежирной рыбой, паровым омлетом, творогом, куриным или индюшиным мясом с гарниром из овощей.

Соблюдая эти несложные правила, вы увидите, что ваш вес прийдет в норму и не будет никакого набора веса!