Каждый год мы обещаем начать новую жизнь и заняться спортом. Однако после первых двух походов в зал, запал ослабевает и мечты о подтянутой фигуре так и остаются мечтами.
Как сделать спорт неотъемлемой частью своей жизни?
6 простых шагов.
Шаг 1.
Поставьте перед собой конкретную цель, которую вы хотите достичь.
Шаг 2.
Забудьте прошлые неудачи. Простите себе все срывы: в диетах, в фитнес-клубах и стоящие без дела беговые кроссовки. Все это в прошлом, новый день — ваш новый шанс. Главное — просто начать!
Шаг 3.
Поменяйте распорядок тренировок. Найдите то время суток, когда вы наиболее всего активны и заставлять себя выйти на тренировку больше не придется.
Шаг 4.
Не обязательно проводить по несколько часов в день в фитнес-центрах, чтобы достичь результата. Поменяйте изнурительные тренировки на короткие тренировки продолжительностью 15-30 мин с интенсивным комплексом упражнений.
Шаг 5.
Старайтесь проводить т.н. «фитнес-выходные». В такие дни не стоит поднимать тяжести и делать силовые упражнения, но и сидеть на месте тоже не нужно. Двигайтесь, например, прокатитесь на велосипеде, прогуляйтесь пешком или отправляйтесь в бассейн.
Шаг 6.
Многие бросают тренировки, когда они превращаются в рутину. Откажитесь от скучных занятий. Сделайте свои тренировки интересными и веселыми. Больше веселья — больше пользы!
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…