Categories: Спорт и фитнес

Уникальный комплекс упражнений для бразильской формы ягодичных мышц

Share

Знаменитая “бразильская” попка — подтянутая, аппетитная, округленная, красиво очерченная.

За счет большего объема она и смотрится эффектнее. По мнению мужчин, такой тип ягодиц — наиболее аппетитный и сексуальный.

Существуют масса эффективных упражнений, которые помогут в приобретении такой формы.

Представляемый вашему вниманию комплекс, считается одним из самых эффективных для этих целей.

Приседания с гантелями2 подхода по 10 раз.
“Мостик” с утяжелением
12 раз.
Приседания “Реверанс” с утяжелением
2 подхода по 10 раз для каждой ноги.
Мостик с мячом20 повторений.
Махи ногами 20 повторений.
Выпады2 подхода по 10 раз для каждой ноги.
Толчки ногами лежа на спине10 повторений для каждой ноги.
Приседания20 повторений.

Толчки ногами назад 10 повторений для каждой ноги.

Читайте также

  • Здоровье

Слабость мышц у пожилых людей – это саркопения. Как можно предотвратить ее трагические последствия?

Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…

4 недели ago
  • Здоровье

Две точки акупрессуры, которые предотвратят повышение давления

Старинный китайский метод снижения давления.

2 месяца ago
  • Мотивация

Все работники старше 40 лет должны работать всего лишь три дня в неделю

Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…

2 месяца ago
  • Здоровье

9 китайских продуктов, которые вам категорически не стоит приобретать

Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.

2 месяца ago
  • Женское здоровье

Почему стоит тереть пятки зубной пастой: удивительная причина

Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…

3 месяца ago