Представляемый вашему вниманию комплекс, считается одним из самых эффективных для этих целей.
Знаменитая “бразильская” попка — подтянутая, аппетитная, округленная, красиво очерченная.
За счет большего объема она и смотрится эффектнее. По мнению мужчин, такой тип ягодиц — наиболее аппетитный и сексуальный.
Существуют масса эффективных упражнений, которые помогут в приобретении такой формы.
Представляемый вашему вниманию комплекс, считается одним из самых эффективных для этих целей.
Приседания с гантелями
2 подхода по 10 раз.
“Мостик” с утяжелением
12 раз.
Приседания “Реверанс” с утяжелением
2 подхода по 10 раз для каждой ноги.
Мостик с мячом
20 повторений.
Махи ногами 
20 повторений.
Выпады
2 подхода по 10 раз для каждой ноги.
Толчки ногами лежа на спине
10 повторений для каждой ноги.
Приседания
20 повторений.
Толчки ногами назад
10 повторений для каждой ноги.