Утром, как только проснулись — пьем 2 стакана теплой воды натощак (можно с добавлением сока половинки лимона).
Утром, как только проснулись — пьем 2 стакана теплой воды натощак (можно с добавлением сока половинки лимона).
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
Овсяная каша, приготовленная на воде (запаренная), с добавлением измельченных грецких орехов (3 ореха или 6 половинок)
Приготовление:
После завтрака 2 часа не едим и не пьем!
Перекус (10-11 часов)
Снова пьем 2 стакана воды, ждем 20 минут.
Затем едим зеленое яблоко, творог обезжиренный или йогурт.
После перекуса не пьем в течение двух часов.
ОБЕД ( 12-13 часов)
Пьем 2 стакана воды и снова ждем 20 минут.
На обед у нас сложные углеводы, например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.
Запрещено жареное и соль.
ПОЛДНИК ( 14-15 часов)
Пьем 2 стакана воды, ждем 20 минут.
Едим печеные яблоки
Не пьем в течение двух часов.
УЖИН ( 17-18 часов)
2 стакана воды, ждем 20 минут.
Ужин должен быть белковым! Если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом.
После того, как вы вернулись с тренировок, пьем стакан кефира.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…