Диеты3к.

Худеем без проблем и без голодовок. Как удержать стабильным вес на жизнь!

Питайтесь правильно и будьте красивы!
Предлагаем вам метод, который точно работает и абсолютно не вреден, поэтому его можно придерживаться хоть всю жизнь.

Утром, как только проснулись — пьем 2 стакана теплой воды натощак (можно  с добавлением сока половинки лимона).

Через 20 минут можно завтракать!

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Овсяная каша, приготовленная на воде (запаренная), с добавлением измельченных грецких орехов (3 ореха или 6 половинок)

Приготовление:

смешиваем 4 столовые ложки овсянки с орехами, заливаем кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрываем крышкой и минут 15 не открываем. Затем добавляем 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Перемешиваем и наслаждаемся.

После завтрака 2 часа не едим и не пьем!

Перекус (10-11 часов)

Снова пьем 2 стакана воды, ждем 20 минут.

Затем едим зеленое яблоко, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не пьем в течение двух часов.

ОБЕД ( 12-13 часов)

Пьем 2 стакана воды и снова ждем 20 минут.

На обед у нас сложные углеводы, например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.

Запрещено жареное и соль.

После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

Пьем 2 стакана воды, ждем 20 минут.

Едим печеные яблоки

Приготовление:
Разрезаем яблоко напополам, вырезаем сердцевину, посыпаем половинки корицей. На дно противня наливаем немного воды, помещаем половинки яблока, и запекаем при 200 С около 15 минут.
Посыпаем яблоки измельченными орехами и поливаем медом (по желанию). Едим  горячими.

Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов)

2 стакана воды, ждем 20 минут.

Ужин должен быть белковым! Если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом.

После того, как вы вернулись с тренировок, пьем стакан кефира.