На 100 грамм всего 96.71 ккал!
Ингредиенты:
Морковь корейская — 100 г
Яйца — 2 шт
Кальмары — 4 шт
Йогурт натуральный — 3 ст. л
Петрушка — 15 г
Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Яйца сварить вкрутую. Кальмары промываем, обдаем кипятком и очищаем от пленок. Кладем кальмары в кипящую, чуть подсоленную воду, кальмары и варим 5 минут (2 минуты до повторного закипания и 3 минуты после). Охлаждаем и нарезаем соломкой. Яйца крупно нарезаем. Петрушку мелко нарубить. Смешиваем яйца с кальмарами, корейской морковью и заправляем йогуртом. Перемешиваем. Солим, перчим, добавляем петрушку. Снова перемешиваем.
На 100 грамм всего 87.47 ккал!
Ингредиенты:
Кукуруза консервированная 285 г
Куриная грудка 1 кусок
Шампиньоны 500 г
Помидоры 3 штуки
Сухарики 100 г
Сметана 150 г
Приготовление:
Отвариваем куриную грудку и шампиньоны. Мелко нарезаем и перекладываем в миску.
Добавляем кукурузу, слив жидкость, сухарики и мелко порезанные помидоры.
Заправляем сметаной и аккуратно перемешиваем.
На 100 грамм всего 77 ккал!
Белки- 11,5 ?Жиры — 2,5?Углеводы — 2,6
Ингредиенты:
филе куриных грудок, без кожи — 500 г
белокочанная капуста — 500 г
отварные яйца — 2 штуки
йогурт натуральный — 200 гр
соль по вкусу
Приготовление:
Нашинкуйте капусту, посолите и помните руками, чтобы она стала мягче.
Курицу нарежьте на кусочки и добавьте в салатник.
Добавьте натертые яйца и заправьте йогуртом и еще раз перемешайте.
На 100 грамм всего 47.96 ккал!
Сочное яблоко — 1 шт.
Морковь свежая — 2 штуки
Сладкий перец — 2 штуки
Низкокалорийный йогурт -3-4 ст.л.
Пучок укропа
Приготовление:
Яблоки очищаем, удалите семечки и сердцевину, затем нарезаем кубиками.
Сладкий перец нарезаем также кубиками.
Морковь натираем на крупной терке.
Укроп мелко нарезаем и посыпаем салат.
Заправляем йогуртом.
На 100 грамм всего 48.09 ккал!
белки — 1.03? жиры -0.4 ? углеводы — 10.25
Ингредиенты:
Морковь ( крупная) — 1шт
Апельсин — 1шт
Яблоко ( зеленое) — 1шт
Мед (по желанию) — 1 ч.л.
Корица (молотая, по вкусу) — 1/6 ч.л.
Йогурт (без добавок, по желанию) — 1-2 ст.л.
Приготовление:
Натираем морковь и яблоки с кожурой на мелкой терке.
Апельсин нарезаем кубиками.
Все перемешиваем и добавляем мед.
По желанию добавляем немного корицы, заправляем йогуртом или сметаной.
По желанию можно добавить орехи, изюм.
Приятного аппетита!
Вот что влияет на "элемент вашей молодости".
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.