Эта подборка упражнений полностью преобразит ваше тело всего за 4 недели. Вам не требуется специальное оборудование — всего 10 минут в день.
Цели: абс, спина, ягодицы, ноги и руки. Она улучшает осанку и общий мышечный тонус.
Цели: корпус, руки и мышцы живота.
Цели: мышцы спины, мышцы туловища и тазобедренного сустава. Оно укрепляет ягодицы и талию.
Цели: ягодицы, бедра и лодыжки.
планка — 2 мин
отжимания — 1 мин
птица-собака — 1мин
приседания — 1 мин
пресс — 1 мин
пресс+ягодицы — 1 мин
спина — 2 мин
Отдых между упражнениями — 10 секунд
все упражнения по 3 мин, отдых — 15 секунд
Неделя № 3: Повторите неделю № 1
Неделя № 4: Повторите неделю №2
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
