Эти простые упражнения помогут быстро подтянуть мышцы ягодиц. Даже если у вас совсем мало времени на занятия спортом.
Выделите на упражнения хотя бы 3-5 минут в день и эффект не заставит себя долго ждать.
Выпады с гантелями
3 подхода по 15-20 повторов на каждую ногу.
Если у вас нет гантелей, используйте в качестве утяжелителя бутылки с водой.
Мост с вытянутой ногой
Сделайте 3 подхода по 15-20 повторов на каждую ногу.
Боковые выпады
Сделайте 3 подхода по 15-20 повторов на каждую ногу.
Нет, это не фейк.
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
