15 минут не много, но они могут принести хорошие результаты. Тренировка, которая займет у вас не много времени и включит ваш метаболизм на более высокую передачу.
Два упражнения выполняются поочередно в течение определенного времени. Высокая интенсивность ускорит обмен веществ. Этот комплекс также имеет другие преимущества: он укрепляет живот, ноги и ягодицы.
Одна серия состоит из повторения двух упражнений по 4 раза. После завершения одного упражнения , перейдите к следующему, без отдыха. После серии отдохните в течение 2 минут. Полная тренировка состоит из 4-6 серий, в зависимости от степени подготовки.
Не забудьте разминку и растяжку.
Повторите упражнение 6 раз — 3 на ногу.
Сделайте 30 повторений, 15 на ногу.
Повторите упражнение 6 раз — 3 на ногу.
Сделайте 30 повторений, 15 на ногу.
Повторите упражнение 6 раз — 3 на ногу.
Сделайте 30 повторений, 15 на ногу.
Повторите упражнение 6 раз — 3 на ногу.
Сделайте 30 повторений, 15 на ногу.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
