? Исключите все, что относится к неправильному питанию.
— Чипсы, кириешки, соленые орешки и подобные не полезные продукты для фигуры и здоровья.
— Перекусы на работе: булочки, шоколадки, бутерброды и т.д.,
— Продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты: пельмени, вареники, замороженные блины, пицца и прочее.
— Исключите полностью майонез.
— Продукты содержащие дрожжи: булочки, белый хлеб и прочее.
— Десерты, торты, пирожные, шоколад. Можете изредка себе позволить кусочек.
— Исключите мороженое, это очень калорийный и тяжело усваиваемый продукт.
— Сладкие напитки: кока-кола, фанта, спрайт и т.д.
— Исключите спиртное, особенно пиво.
— Ограничьте употребления картофеля. Замените его сваренным без соли, на воде рисом или гречкой.
? Напомним вам как должны выглядеть продукты для правильного питания для похудения. Все продукты, кроме вышеперечисленных подходят для правильного питания. Соблюдайте несколько правил.
— Готовьте блюдо на пару, или варите. Не жарьте и не добавляйте майонез и специи. (Специи возбуждают ваш аппетит, и вы съедите больше, чем нужно).
— Не ешьте на ночь.
— Включите в рацион для похудения курагу, чернослив, изюм и т.д. Пусть эти полезные сладости всегда будут у вас на столе. Захотите перекусить, рука сама потянется за полезными сухофруктами.
— Обязательно ешьте фрукты и овощи. Зимой делайте чаще винегрет и квашеную капусту. Начиная с осени и до весны трите сырую морковь с яблоком на мелкой терке. Летом и осенью делайте салат из свежей капусты с огурцами, огурцы с помидорами.