Просмотров: 2130

Замечательная диета, чтобы похудеть на 5-9 кг за неделю

Худеем легко и просто!

❣ День 1. Очищаем организм и настраиваемся на диету
Утро : Натощак выпиваем пол стакана воды с кусочком лимона, только через 15 минут начинайте завтракать. Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. (Творог,кефир,йогурты и т.п)
Обед: Пол стакана любого бульона; суп и 1 фрукт( лучше грейпфрут или яблоко)
Ужин : Стакан кефира

❣ День 2. Витаминный день (Поможет быстро и легко сбросить за день 2 кг)
Утро: Натощак пол стакана воды с лимоном
Через 15 минут — любые фрукты (лучше грейпфрут или любые цитрусовые) + Чай или кофе без сахара
День : Суп пол тарелки, и второго пол тарелки (малокалорийные блюда)
Ужин : пол стакана кефира (с жирностью не более 2,5 %)

❣ День 3. Голодно-очищающий день
Утро : пол стакана кефира и фрукт
День : Любые овощи или салат, кефир в любом количестве
Ужин: Стакан чая или воды с лимоном

❣ День 4. Сбалансированный день.
Утро : Сегодня едим все, что обычно едим на завтрак
День: 1 — 3 кусочка горького шоколада, суп или второе(на выбор) в пол тарелки, и кефир
Ужин: не ужинаем сегодня

❣ День 5. Калорийный день ( потеря до 1 кг 500 гр)
Утро : Натощак едим 1 грейпфрут и любой сок
День : Целая тарелка супа и овощи, можно салат
Ужин : лучше не ужинать, но можно пить кефир

❣ День 6. Предпоследний день ( потеря 2-3 кг)
Утро: пол стакана воды с соком грейпфрута и лимона
День : гречневая каша не более 250 гр
Ужин: отруби или злаки
В этот день пьем много воды до еды — обязательно

❣ День 7.Закрепление
Утро : Натощак целый стакан воды с соками грейпфрута и лимона
День : гречневая каша, не более 300 гр, и фрукт
Ужин : нет ужина