Ягоды — ключевой ингредиент для здоровой диеты!

Малина

Малина высоко ценится из-за их приятного, ароматного и освежающего вкуса и запаха, а также в качестве десертных фруктов и важного сырья для приготовления сиропов, фруктовых соков, освежающих напитков, консервов, желе. Она является ключевым ингредиентом для каждой здоровой диеты.

Это питание состоит из фруктовых сахаров, белков и жира. Поскольку оно содержит лимонную кислоту, яблочную кислоту и другие фруктовые кислоты, малина обладает питательными и лекарственными свойствами.

Согласно содержанию витаминов, малина не хуже других фруктов: 100 г содержит 13-20 миллиграммов витамина С , в зависимости от типа, а затем витаминов B1 , B2 , PP и других. Малина также содержит значительное количество калия, кальция, фосфора, железа.

Из-за соответствующей разницы сахаров и кислот (8: 1,6) малина имеет освежающий вкус, а из-за низкого содержания белка она находит значительное место в рационе пациентов с ревматизмом и проблемами с почками.

Лучше есть ее свежей, сразу же после того, как вы его соберете или купите.

Клубника

Клубника — супер здоровая пища, наполненная мощными антиоксидантами.

Содержит лептин , «гормон сытости», гормон, который стимулирует потерю веса, и клубника на самом деле повышает метаболизм .

Также она контролирует кровяное давление и борется с диабетом и различными другими нарушениями при работе с метаболизмом.

Черника

Богата клетчаткой, антиоксидантами и витаминами (K и C), черника — фантастический союзник в борьбе с жиром вокруг живота, а также обладает антивозрастным эффектом.

Вы не должны употреблять их только в том случае, если вы стремитесь похудеть , они также рекомендуются тем, у кого проблемы с памятью и обучением, а также людям, которые борются с высоким уровнем холестерина.