Я соблюдала эти простые правила:
— утром пила стакан теплой воды
— обязательно завтракала
— питалась маленькими порциями, через каждые 2-3 часа
— после 6 вечера ела, но за 3-4 часа до сна
— ела все овощи, кроме картофеля
— ела все фрукты, но исключила банан и виноград
— каши варила любые, кроме манки и белого риса
— люблю молочные продукты, но не более 1% жирностью
— ела белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
— исключила майонез, кетчуп
— исключила жаренное, жирное, мучное, сладкое
— исключила газированную сладкую воду
— спорт — это все! хотя бы 20-30 мин в день