Просмотров: 2023

Высокоинтенсивная тренировка мышц кора (зона центра тяжести человека)

Мышцы живота, низа спины и мышцы, используемые для стабилизации туловища и таза можно отнести к общей мышечной группе — мышцам кора.

Мышцы живота, низа спины и мышцы, используемые для стабилизации туловища и таза можно отнести к общей мышечной группе — мышцам кора.

Мышцы кора помогают держать позвоночник в безопасности во время большинства повседневных движений.

Тренировку выполняем по кругу. Каждое из 4-х упражнений выполняем по 1 минуте, в последовательности, описанной ниже. 5 кругов.
1. Упор сидя у стены
2. Прыжки вверх
3. Планка
4. Альпинист

По материалам