Выделите несколько минут в день и получите идеально подтянутые ягодицы

Несколько минут в день — и Вы будете гордиться Вашими идеальными ягодицами

В отличие от напряженных тренировок, это упражнение является одновременно простым и эффективным. Это займет всего несколько минут в день и менее чем через месяц, вы получите ягодицы, о которых всегда мечтали.

Упражнение:

  • Колени и локти на земле, в положении, показанное на рисунке. Убедитесь, что ваша спина прямая.

  • Держитесь за оба конца эспандера. Середина полосы сопротивления эспандера должна находиться под левой ногой.

  • Держа в напряжении плечи и руки, втянув живот, вытяните левую ногу назад.

  • Возвратите колено в исходное положение, но убедитесь, что оно не касается земли.

  • Выполните 3 подхода по 15-20 повторений для каждой ноги.

Загрузка...