Главной причиной вздутого живота является застойный газ в пищеварительной системе. Желудок раздувается, и вы чувствуете себя «полным». Это проблема, которая обычно возникает после употребления тяжелой еды, хотя есть люди, которые все время так себя чувствуют.
Вот почему это происходит:
- Не хватает воды! Многие проблемы со здоровьем возникают, когда вы ежедневно не потребляете достаточное количество воды. Это обычно происходит, когда вы пьете алкоголь или кофе. Если вы не потребляете воду, организм начинает использовать жидкости, которые уже находятся в организме, и по этой причине вздутие может быть вызвано задержкой жидкости. Итак, начните с употребления большого количества воды.
- Другая обычная причина — запор. Если вы страдаете от этого, вам нужно добавить больше клетчатки в свой ежедневный рацион, чтобы избавиться от вздутия живота и ускорить процесс. Вы не должны потреблять слишком много ее. Убедитесь, что вы едите больше ягод, пьете много коктейлей и заменяете белый хлеб хлебом из цельного зерна.
- Напряжение может быть также причиной вздутого живота. Вероятно, потому, что когда организм подвергается стрессу, мозг препятствует нормальному функционированию пищеварительной системы. Это также может вызывать вздутие живота, боль и запор. Вы решите проблему, когда избавитесь от стресса.
- Это может случиться, если вы не будете правильно пережевывать пищу, и если будете есть свою пищу слишком быстро. Очень важно тщательно пережевывать пищу.
- Углеводы являются последними в этом списке. Если вы потребляете слишком много углеводов, может возникнуть вздутие живота, и по этой причине вы должны есть продукты с низким содержанием углеводов и заменять алкоголь и сахар фруктами и овощами.