Просмотров: 2591

Всего 10 минут в день и вы в отличной форме!

Вне зависимости от того, чем вы любите заниматься, возможностей для занятий — предостаточно.

Комплекс упражнений, позволяющий, при временных затратах — 10 минут в день, всегда поддерживать хорошую форму.

План тренировки:

  • глубокие приседания (руки вверх) — 10-15 раз
  • выпады с выпрыгиванием (руки за голову) — 5 раз
  • баланс на одной ноге (задержитесь в позе на 5 вдохов-выдохов) — 5-6 раз
  • отжимания из положения упор лежа — 5-6 раз
  • переходы из упора лежа в упор присед и обратно — 12-15 раз
  • шаги вперед ногами поочередно из упора лежа — 20-30 раз
  • подъем рук и ног, лежа на животе —  10-15 раз