Просмотров: 1080

Все мышцы пресса. 13 лучших упражнений

Простые упражнения на развитие мышц пресса в положении стоя.

Выберите 2 -3 упражнения из перечисленных ниже и добавьте их в свою тренировку. Выполняйте упражнения по 15-20 повторений или 60 сек для некоторых в 2 круга.Диагональные скручивания стоя

Широкие боковые скручивания

Стабилизация туловища стоя

Повороты с мячом

Наклоны в стороны с гантелями

Наклоны в стороны с гантелями над головойБоковые скручивания

Наклоны вперед с касанием пола

Выпады-спринты на одну ногу

Развороты корпуса в полуприседе

Наклоны в стороны с подъемами ноги

Развороты корпуса

Круговые движения над головой