Не секрет, что сон невероятно важен для нашего здоровья. Это дает нашему телу и уму возможность перезарядиться и начать следующий день с новой энергией. Но что касается сна, времена изменились, а не к лучшему.
В 1960-х и 70-х годах взрослые спали в среднем от семи до девяти часов каждую ночь. В наши дни средний показатель снизился до пяти-семи. Одним из основных факторов, которые привели к такому снижению сна, являются технологии — социальные медиа и смартфоны делают нас доступными круглосуточно и заставляют нас думать, что мы что-то упускаем, когда мы спим ночью. Многие люди бодрствуют дольше, просто потому, что у них есть проблемы с засыпанием.
Приблизительно 40 миллионов человек только в США имеют проблемы со сном, и существует более 70 различных причин. Более 60% взрослых признают, что у них проблемы со сном, по крайней мере, два раза в неделю, и 40% американцев чувствуют себя в течение дня слишком напряженными.
И статистика для детей еще более шокирует: 69% не могут спать всю ночь! Для того, чтобы сохранить разум и тело здоровыми, взрослым требуется от семи до восьми часов сна в сутки, а дети — не менее десяти часов.
Хорошей новостью является то, что есть очень простые средства из домашних хозяйств, которые могут помочь вам лучше спать, не принимая никаких рецептурных препаратов.
Вам понадобится:
Перед сном просто возьмите половину чайной ложки соли и половину чайной ложки меда и смешайте их вместе. Теперь возьмите смесь в рот и позвольте ей раствориться под вашим языком. Гималайская соль содержит 80 различных элементов, которые работают во время сна и помогают поддерживать различные процессы, которые восстанавливают и пополняют тело.
Мед содержит глюкозу, которая обеспечивает клетки энергией. Сочетание гималайской соли и меда помогает повысить уровень серотонина в организме, который является нейротрансмиттером, который играет решающую роль в расслаблении и чувстве хорошего самочувствия. Вместе эти ингредиенты позволяют перейти к состоянию, в котором тело полностью расслаблено, а ум спокоен. Когда это состояние достигнуто, сон никогда не отстает. Самое замечательное, что с помощью этого метода вам не нужно иметь дело с потенциально опасными или дорогими лекарствами и их побочными эффектами.
Осталось не так много сказать, кроме как: спокойной ночи и крепкого сна!
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…