Авторы книги «Восьмая часовая диета», Дэвид Цинценко и Питер Мур объяснили план потери веса, когда вы едите то, что хотите и теряете вес. Книга появилась недавно и Дэвид Цинценко обещает читателям, что они могут потерять кучу кг, если они следуют инструкциям.
Правило состоит в том, чтобы есть только с 9 утра до пяти вечера или утром с 11 до 7 вечера, потому что тело легко разлагает всю пищу. Эта концепция не нова и существовала в диетах, которые выступали за устранение голодания и нормальную диету. Итак, есть циклы в восемь часов, когда вы едите буквально все, а затем циклы 16 часов, когда вы ничего не едите. И так каждый день. В течение 16 часов организм человека должен сосредоточиться на восстановлении и отдыхе, а не на пищеварении.
Большинство сторонников диеты, которая подчеркивает идеальное время между 9-17 часами не является чем-то необычным. Какой бы диапазон вы ни выбрали, важно, чтобы вы ели все запланированные ежедневные калории в нем. В этой диете нет запрещенных продуктов, но запрещается переедать. Ешьте столько, сколько хотите, но не переедайте. Сладкие и алкогольные напитки также могут потребляться, но в умеренных количествах.
Если из-за всех обязательств вы забыли завтрак, есть решение: выпить чай или кофе, а когда вы получите свободное время, начните с восьмичасового диапазона. В отличие от других диет, закуски допустимы и часто можно есть в течение восьми часов. Здоровая логика предполагает, что вы должны быть осторожны, чтобы выбрать более здоровые закуски (например, орехи, а не чипсы).
Всегда лучше потреблять больше натуральных продуктов. Авторы диеты также рекомендуют восемь минут упражнений каждый день.