Я уверена, что вы сможете получить максимальную пользу от этих витаминов, и они помогут вам чувствовать себя намного здоровее. Вы хотите знать больше? Читайте до конца.
10 витаминов, которые каждая женщина должна потреблять, чтобы избежать любой проблемы со здоровьем
1. Витамин B12
Укрепляет кровь и улучшает кровообращение, таким образом, помогая здоровью органов, особенно мозга. Он также улучшает жизнеспособность, вам требуется, по меньшей мере, 2,4 мг в день.
2. Кальций
Этот минерал становится намного более необходимым, поскольку годы идут. Он может потребляться в таблетках ежедневно или в тофу, миндале, брокколи или шпинате.
3. Витамин D
Это может контролировать уровень сахара, что вызывает некоторые хронические проблемы. Потребление не менее 4000 МЕ в день помогает улучшить абсорбцию кальция.
4. Магний
Он регулирует кровяное давление, идеально подходит для сердечно-сосудистой системы и предотвращает воспаление в разных частях тела. Также это минерал, необходимый для пищеварения.
5. Омега-три
Омега-три отменяет эффекты преждевременного старения, улучшает сжигание жира, здоровье сердца, предотвращает потерю памяти и многое другое.
6. Витамин B7
Витамин B7, также известный как биотин, необходим для роста клеток и синтеза жирных кислот. Этот витамин делает волосы и кожу здоровыми.
7. Витамин B9
Витамин B9, также известный как фолиевая кислота, необходим для всех женщин. Это помогает предотвратить сердечные заболевания, высокое кровяное давление, болезнь Альцгеймера и депрессию.
8. Витамин С
Это помогает ускорить процесс заживления, способствует росту ткани и снижает риск возникновения определенных типов рака, сердечных заболеваний и повреждения тканей.
9. Витамин Е
Витамин Е содержит омолаживающие свойства, которые борются с повреждением клеток и замедляют возрастные изменения в вашем теле.
10. Витамин К
Витамин К играет ключевую роль в укреплении костей, поддержании нормального свертывания крови и уменьшении риска различных сердечных заболеваний.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…