Просмотров: 1811

Варианты питания для снижения веса

Питайтесь правильно!

Меню № 1:

  • Завтрак – овсяная каша на молоке или воде
  • Второй завтрак – йогурт натуральный 0,5%, хлебец зерновой
  • Обед – суп куриный, отварная индейка
  • Полдник – творог 0-2% жирности
  • Ужин – Овощное рагу

Меню № 2:

  • Завтрак – творог низкой жирности, сметана 1-10%
  • Второй завтрак – овсяное печенье с чаем
  • Обед – овощной суп, нежирное мясо с овощами
  • Полдник – грейпфрут
  • Ужин – овощной салат, куриное филе

Меню № 3:

  • Завтрак – омлет из 2-3 яиц на молоке 0-1%
  • Второй завтрак – салат из свежих овощей
  • Обед – борщ, овощи с курицей отварной
  • Полдник – йогурт 0-1%, 1 фрукт
  • Ужин – овощное рагу

Возьмите меню за основу на три дня и далее разнообразьте его своими блюдами, но не повышайте сильно калорийность, если хотите хорошо похудеть. Не нужно голодать – это очень вредно для здоровья, лучше питаться часто и небольшими порциями.

по материалам