Бери за основу предложенное меню и комбинируй!
Утро: Овсяная каша с отрубями с ¼ чайной ложки меда, корицей по вкусу и 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
Перекус: Яблоко, нарезанное ломтиками и посыпанное корицей, половинка апельсина.
Обед: зелень, сырок, кусочки мяса и овощи, завернутые в лаваш. Смазываем двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. Яблоко.
Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина.
Ужин: зеленый салат с курицей или рыбой, запеченные в рукаве со специями.
Между приемами пищи пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.