Регулярно делайте это упражнение, и вы быстро избавиться от жира
Известный американский тренер по фитнесу Джим Сарет разработал свой метод быстрой потери веса для тех, у кого обычно нет времени на это.
Традиционные упражнения, которые этот тренер считал неэффективными. Но его упражнения позволяют сжечь 100 калорий всего за 4 минуты, если вы будете следовать инструкциям.
Он усовершенствовал этот план упражнений для людей, которые ведут неактивный образ жизни, и что они устают в тренажерном зале всего через несколько минут после начала обучения.
Эта программа упражнений, которая может помочь вам потерять 100 калорий всего за несколько минут и состоит из:
Прыжки с вытянутыми руками
Работайте до 10 повторений.
Приседания
Также будет достаточно 10 повторений.
Отжимания
От 10 отжиманий. Если у вас возникнут проблемы, вы можете сделать напротив стены, а не от пола.
Шаги
Сделайте 10 повторений на каждой ноге
Сарете рекомендует, чтобы этот мини-комплекс упражнений выполнялся каждый раз, когда это было возможно.
Вы можете выполнять упражнения в четырех последовательных повторениях. Между повторениями вы должны остановиться на 1 минуту. Соответственно, мини-комплексные упражнения могут быть переведены на полную 20-минутную тренировку.