Вы готовы учиться? Хотели бы вы знать некоторые простые трюки, чтобы успокоить боли в мышцах, которые часто бывают? Многие из этих проблем возникают, когда мы принимаем плохую позицию.
Прочитав эту небольшую статью, вы сможете успокоить и облегчить боль. Вы хотите знать больше? Читайте до конца!
Отличные трюки для удаления болей с помощью теннисного мяча
Боль в шее:
Ложитесь на спину на пол и поднимите голову. Затем поместите теннисный мяч чуть ниже основания черепа.
Продолжайте движение по голове, чтобы мяч скользил по задней части шеи. Через минуту измените направление, повернув голову в противоположную сторону.
Дискомфорт в плечах:
Если ваши плечи чувствительны, поместите теннисный мяч за лопатки, лежа на животе, и придвиньте спину к нему.
Боль в груди:
Опирайтесь на дверь или стену и поместите теннисный мяч под ключицу. Вдохните глубоко и надавите на мяч.
Теперь переходите к движениям из стороны в сторону, перемещайтесь вверх и вниз, позволяя шару перемещаться по длине и ширине верхнего части груди. Вы сразу почувствуете облегчение.
Снимает боль в спине:
Лягте на двух шариках, расположенных между ребрами и копчиком, теперь сдвиньте таз, заставляя шарики проходить через нижнюю часть спины.
Затем уменьшите движение в самых напряженных областях спины и постарайтесь уменьшить небольшое давление, когда вы скользите рядом с позвоночником или чувствуете боль.
Устраните боль в бедрах:
Ложитесь на бок и наклонитесь к мячу, который должен находиться между полом и бедрами. Массируйте область, делая круги несколько раз с обеих сторон.
Успокаивает боль в ногах:
Эта проблема, пожалуй, самая распространенная: вам просто нужно поставить пятку на теннисный мяч и двигать вверх и вниз, какое-то время каждой ногой.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер