Проводите разгрузочные дни 1-2 раза в неделю!
1. Яблочный разгрузочный день.
В течение дня едим 1,5-2 кг свежих яблок, пьем свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Едим в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках пьем воду.
2. Творожный разгрузочный день.
Разделите на 5-6 приемов 500-600 г обезжиренного творога, 100 г нежирной сметаны, 2 стакана зеленого чая или отвара шиповника без сахара.
В промежутках пьем воду
3. Гречневый разгрузочный день.
Делим на 4-5 порций 800 г отварной гречки без сахара и масла, чай или отвар шиповника без сахара, вода.
Правила разгрузочного дня:
— пейте не менее 2,5 л жидкости во время разгрузочного дня.
— не нагружайте желудок перед разгрузочным днем, а также после него
— делите всю еду на равные порции и употребляйте их через равные промежутки времени в течение дня, рассчитывая на 4-5 приемов.