Возможно, пора попробовать что-то новое. Упражнения с гантелями обеспечивают отличную тренировку всего тела в компактном пространстве.
1. Румынская тяга
2. Подъем одной рукой. Это должно быть одно быстрое движение.
3. Приседание
4. Боковой выпад
5. Подъем гантелей лежа
7. Летающие гантели
8. Русский Твист