Сегодня, мы займемся внутренней частью бедра. Мы будем убирать лишние сантиметры, под которыми прячутся фантастические, обворожительные, красивые, стройные ножки.
Если вы регулярно будете выполнять этот комплекс все лишние сантиметры уйдут и ваши ножки будут фантастически стройными и красивыми.
Ну что начнём!
1:08 Подъём и отведение колена в сторону 20х2 раз
2:36 Приседания с широкой постановкой ног 20 раз
3:49 Перекрёстные махи ногой 10х2 раз
4:49 Подъём ноги лёжа на боку 20х2 раз
6:29 Подъём таза с разведением коленей 20 раз
7:31 Вращение ногой в упоре на колене 10х2 раз
8:14 Подъём ноги в сторону в упоре на колене 10х2 раз
8:54 Разведение ног лёжа на спине 20 раз
Если вы будете его делать, я вам просто гарантирую, пройдёт два месяца, ну несколько раз в неделю делайте 2-3 подхода, на внутренней стороне бедра не останется ни одного лишнего сантиметра.