Это упражнение из техники пилатес и требует, помимо контроля за руками и ногами, высокого уровня координации для поддержания равновесия и предназначается тем, у кого уже есть хорошая подготовка. Во время движения, спина должна оставаться прямой и вытянутой. Основная польза от упражнения выражается в стабилизации позвоночника. Помимо того, это упражнение укрепляет и подтягивает ягодицы и пресс. Это упражнение не рекомендуется выполнять, если имеются проблемы с плечами.
Присед с махом ногой в сторону — это более динамичная версия классического приседа с усиленной аэробной нагрузкой.
В этом упражнении базовые приседы чередуются с махами ногами в стороны, что позволяет улучшить тонус ягодичных мышц и внутренней поверхности бедра. Динамичность этого упражнения также улучшает равновесие и координацию, параллельно позволяя сжечь больше калорий, чем при выполнении классических приседов.