Просмотров: 1960

Упражнения для рук, которые вы еще не делали

Несколько авторских упражнений для вашей обычной тренировки рук помогут вам добиться еще лучших результатов. 

Несколько творческих упражнений для вашей обычной тренировки рук помогут вам добиться еще лучших результатов.

Это особенно актуально, если упражнения сочетают в себе несколько движений, поэтому вы одновременно проработаете больше мышц (это означает, что вы также сжигаете больше калорий).

Упражнения

Выполните каждое упражнение ниже, по порядку, по 30 секунд каждое. Попытайтесь устранить время отдыха между каждым движением. После последнего упражнения возьмите 60-секундную передышку, затем повторите еще два раза. Чтобы действительно усилить упражнения, возьмите пару гантелей.

Bear-Crawl-Бицепс-Curl
Tricep-Чоп
Front-Raise-Lat-Raise
Бицепс-Curl-к-Throw
medium_2017-08-03-62cc101af0