Одно из самых эффективных упражнений, выполняемых с собственным весом — подтягивание на турнике.
Подтягивания являются уникальным упражнением, сравнимым по эффективности только с базовыми упражнениями в бодибилдинге – приседаниями, жимом лежа и становой тягой, потому что подтягивания очень часто входят в состав различных комплексов, предназначенных для развития мышечных групп рук, плеч, груди и спины.
В этом выпуске вы увидите 5 этапов процесса обучения подтягиваниям и сможете научиться этому уникальному упражнению.