Просмотров: 1380

Убираем лишние Сантиметры в ногах. Елена Силка.

Как Похудеть в Ногах?

Как быстро похудеть? Извечный вопрос который тревожит девять женщин из десяти.
Как получить стройные ножки и убрать лишние сантиметры?

Если вы смотрите это видео, здесь и сейчас, и вас тоже волнует этот вопрос, значит вы везучий человек. Вы попали в нужное место в нужный момент. Потому что именно сегодня мы будем делать фантастический комплекс, фантастическую тренировку, которая уберёт лишние сантиметры с наших ножек очень быстро.

Главное условие — делать три подхода этой тренировки, три раза в неделю, на протяжении минимум двух недель. И тогда я гарантирую, результат вам понравится.

Начнём!

0:41 Прыжки со скакалкой 30 секунд
1:19 Прыжки вперёд-назад 30 секунд
1:54 Махи ногой в стороны 30х2 секунд
3:10 Задние выпады на косую 30 секунд
3:55 Подъём тела на носочках 30 секунд
4:35 Вращение ногой лёжа 30х2 секунд
5:48 Разведение коленей лёжа 30 секунд
6:29 Велосипед 30 секунд
7:09 Махи ног в сторону лёжа на боку 15х2 раз
8:24 Махи ног назад стоя на коленях 30х2 секунд
9:53 Разведение бёдер стоя на коленях 30х2 секунд
11:25 Растяжка ягодиц 20х2 раз
12:22 Растяжка ног 20х2 раз
13:00 Приседания с хлопками 30 секунд
13:49 Бег на месте 30 секунд

Источник