Тыквенная диета на 12 дней заключается в повторении трех циклов по 4 дня в каждом. По окончании четвертого дня рацион следует повторить с меню первого дня. Эта диета малокалорийна, переносится легко благодаря высокому содержанию клетчатки в основном продукте тыквенной диет
Объем порций на тыквенной диете не ограничивается, можно есть разрешенного блюда, сколько хотите. Питайтесь три раза в день, перекусывать нельзя. Пить можно простую негазированную воду, зеленый чай без добавок.
день 1
- Завтрак: салат из тыквы с тыквенными семечками и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
- Обед: Тыквенный суп-пюре
- Ужин: тушеная тыква с корицей или другими пряностями
Тыквенная диета: день 2
- Завтрак: салат из тыквы с тыквенной кашей с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
- Обед: суп из свежих овощей на овощном бульоне, тыквенные котлеты (с овсяной крупой и белком яйца)
- Ужин: свежие или печеные яблоки
Тыквенная диета: день 3
- Завтрак: салат из тыквы с миндалем и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
- Обед: овощной суп с фрикадельками из индейки
- Ужин: салат из тыквы с ананасом
Тыквенная диета: день 4
- Завтрак: салат из тыквы с миндалем и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде
- Обед: овощной суп или борщ из мяса, запеченные или приготовленные на гриле овощи
- Ужин: тушеное рагу из тыквы с любыми овощами (кроме картофеля).