Просмотров: 1823

Творческая тренировка, которая строит мышцы с головы до ног

Тренировка сочетает в себе силовую, йогу и уникальный поворот на классическом ходу, который все любят: бурпи с разворотом на 180 градусов.

Девиз тренировки прост: Просто двигайся.

Тренировка сочетает в себе силовую, йогу и уникальный поворот на классическом ходу, который все любят: бурпи с разворотом на 180 градусов.

Для этой тренировки вам понадобится пара 10-20 — фунтовых гантелей. Сделайте каждое движение ниже, по 5 повторений для каждой стороны. Делайте всю схему 1 — 2 раза для быстрой трени или 3-4 раз для полной тренировки. Делайте это 3-4 раза в неделю.

1.

Нисходящая собака достигает с наклонной каплей

2. Приседания с вращением и прессованием

3. 

Строка ренегата для расширения и отжимания

4. 

Обратный выпад и печать

5. 

180-Берпи