Боли в пояснице могут быть довольно болезненными и изнурительными для повседневной жизни.
Если вы когда-либо страдали от болезненного сдавливания, ущимления или стянутости нижней части спины, эти три упражнения выступают как облегчение, так и профилактика для этого не очень комфортного ощущения.
1.
Отличный способ размять позвоночник, ослабляя напряжение в нижней части спины.
2.
Отличный способ снять боль в спине после долгого рабочего дня или неудачной тренировки. Еще лучше то, что этот стрейч можно сделать в вашей постели, поэтому нет оправдания не делать это дважды в день — когда вы просыпаетесь и прямо перед тем, как ложитесь спать.
3.
Еще один отличный способ ослабить позвоночник и добавить движение к суставам в нижней части спины.