Просмотров: 1030

Тренировочный комплекс на пресс с акцентом на его низ

Выполняйте в 2 — 3 круга, помня о нервно-мышечной связи и сознательно включая целевые мышцы.

Только грамотно составленные и регулярные тренировки в сочетании с правильным питанием заставят работать нижний пресс у девушек, который считается плохо поддающимся прокачке. Упорство и труд, несомненно принесут желаемый результат!

  1. Обратные скручивания
  2. Подъем ног из положения лежа
  3. Подъем ног на 30 градусов
  4. Велосипед
  5. Баланс

Выполняйте в 2 — 3 круга,помня о нервно-мышечной связи и сознательно включая целевые мышцы.

Источник