Только грамотно составленные и регулярные тренировки в сочетании с правильным питанием заставят работать нижний пресс у девушек, который считается плохо поддающимся прокачке. Упорство и труд, несомненно принесут желаемый результат!
- Обратные скручивания
- Подъем ног из положения лежа
- Подъем ног на 30 градусов
- Велосипед
- Баланс
Выполняйте в 2 — 3 круга,помня о нервно-мышечной связи и сознательно включая целевые мышцы.