Тренировка занятой женщины — все упражнения с собственным весом, которые вы можете сделать где угодно

Сделайте это быстро. Сделайте это эффективно. Эта тренировка длится около 20 минут и не оставляет мышцы расслабленными.

 

2. Мост с киком  10 на каждую сторону

 

3. Планка с подъемом ноги 20 повторений, чередуя стороны