А если она еще и выполняется натощак, когда запасы гликогена истощены, энергия будет расходоваться счет расщепления жира.
Многие могут предпочитать бег, но бегать утром становится проблематично из-за осенних холодов. Но выход всегда есть! Поэтому, рекомендуем вам экспресс-тренировку по системе Табата, как альтернативу любимому бегу.
Она состоит из 5 упражнений, каждое из которых выполняется 8 раундов. Раунд состоит из:
20 секунд – выполнение упражнения в максимальном темпе
10 секунд – отдых
1. Болгарские сплит-приседания
3. Боковые скручивания
4. Ягодичный мост
5. Махи
Очень важно рассчитать предел жиросжигания и удерживать это количество сердечных сокращений в течение всей тренировки. Зона жиросжигания – это 60-70% от вашей максимальной чсс (max чсс = 220 — ваш возраст).
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
