Спорт и фитнес12.3к.

Тренировка для наращивания мышечной массы ягодиц

От чемпионки по фитнес бикини.

Тренировка состоит из 6 эффективных упражнений, затрагивающих все нижние группы мышц.

Она включает в себя следующие упражнения:

  • приседания со штангой
  • румынская тяга
  • ягодичный мостик в смите
  • жим платформы
  • разведение ног в тренажере
  • гиперэкстензия

Источник

Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.