Просмотров: 977

Тренировка для для ягодиц с собственным весом. Уровень — начинающий

Чтобы получить максимальную отдачу от своей силовой тренировки, усильте ее этими упражнениями.

Сильные ягодичные мышцы могут помочь уменьшить боль в пояснице и сделать повседневные движения — например, подъем по лестнице — намного проще.

Чтобы получить максимальную отдачу от своей силовой тренировки, усильте ее этими упражнениями.

Вам не понадобится какое-либо оборудование, хотя некоторые из упражнений требуют ступеньки или крепкого кресла, а для некоторых вы можете увеличить интенсивность, держа в руках гири или гантели.

1.