Просмотров: 985

ТОП 4 Супер эффективных упражнений с весом собственного тела

Это действительно стоит попробовать!

Предлагаем простую тренировку, состоящей из 4-х упражнений. Упражнения можно комбинировать с кардио тренировкой или танцами.

Как это работает

Каждое упражнение выполняем указанное количество повторений, по порядку. Тренируемся 3 — 4 раза в неделю.

1. Танцующий трицепс4 эффективных упражнения с весом собственного тела10 повторений на каждую ногу.

2. Тизер (Teaser) с поворотами4 эффективных упражнения с весом собственного тела10 повторений на каждую сторону.

3. Горячая картошка4 эффективных упражнения с весом собственного тела10 повторений на каждую сторону.
Делаем быстро, но без резких движений. Когда отводим ногу вверх, держим ее строго на уровне тела, не отводя вперед или назад за спину.

4. Серфер вверх-вниз4 эффективных упражнения с весом собственного тела

30 секунд без отдыха.