Спорт и фитнес

Просмотров: 778

Тонкая талия, плоский живот и круглая пятая точка

Самая эффективная тренировка.

Что вам понадобится? Немного свободного времени и 5 простых упражнений.

Выполняйте 2-3 раза в неделю.

1. Подъем таза на одной ноге

3−4 подхода, по 12−15 повторений(на каждую ногу).

2. Приседания Сумо с гантелью

15−20 повторений, в 2−3 подхода.

3. Скручивания, лежа на полу

3−4 подхода, по 12−15 повторений.

4. Махи ногой стоя на четвереньках

4 подхода по 12 повторений (на каждую ногу).

5. Планка

30 секунд планки, 30 секунд отдыха (так 3 раза).

По материалам