Просмотров: 1789
Тихая, но очень эффективная тренировка: она не будет раздражать ваших соседей
Эта схема тренировки включает в себя упражнения для каждой основной группы мышц.
Шумные тренировки не стоят риска отчуждения с нашими соседями.
Эта 30-минутная схема общей тренировки тела включает в себя упражнения для каждой основной группы мышц.
Готовы? Выполните три раунда следующей схемы.
1. Plank
От 30 до 60 секунд
Чтобы разогреть все мышцы вашего тела. Держите 30-60 секунд.
2. Air Squat
15 повторений
3. Triceps Dip
15 повторений
4. Lunge With Hold
10 повторений на ногу. Удерживайте 3 полных вдоха перед возвратом в исходное положение.
5. Superman
15 повторений
6. Russian Twist
15 повторений на сторону
7. Glute Bridge
15 повторений
8. Wall Sit
От 30 до 60 секунд
Включим немного музыки для настроения?
Сейчас играет:
Читайте также:
Спорт и фитнес
Просмотрено
1678
Растяжка, развивающая и дарящая новое тело. Комплекс упражнений
Здоровье
Просмотрено
2817
Это семена, которые содержат витамин B17, устраняют даже худшую болезнь, как по волшебству
Диеты
Просмотрено
1321
Это то, что происходит с вашим телом, когда вы пьете чашку миндального молока
Здоровье
Просмотрено
10380
5 натуральных ингредиентов для лечения герпеса
Здоровье
Просмотрено
811
Слизь и мокрота: как вывести их из горла и легких
Диеты
Просмотрено
1569
Удивительные причины, по которым вы можете набирать вес
Диеты
Просмотрено
1474
5 вещей, которые случаются с вашим телом, когда вы становитесь вегетарианцем
Здоровье
Просмотрено
1855
Лучшие домашние средства для лечения боли в животе и желудке
Здоровье
Просмотрено
1861
Бисквитные булочки – идеальный вариант для всех, кто любит хлеб и хочет похудеть!
Диеты
Просмотрено
1951
Творожный десерт с какао для худеющих!
Диеты
Просмотрено
3523
Врачи теряют дар речи: сварите всего лишь два ингредиента и вы быстро потеряете лишний вес тела!
Здоровье
Просмотрено
5201
Селезенка — вторая «мать» организма! Все об этом органе и лучшие рецепты для здоровья селезенки!
Женское здоровье
Просмотрено
2217
Волшебные свойства чайного дерева
Здоровье
Просмотрено
3664
15 природных средств, которые помогают вашей коже оставаться молодой
Здоровье
Просмотрено
2115
Домашние средства для уменьшения симптомов астмы
Здоровье
Просмотрено
1602
Победить ангину за 4 часа реально!
Женское здоровье
Просмотрено
1734
Кокосовое масло и лимон. Смесь, которая возвращает седым волосам их естественный цвет волос!
Здоровье
Просмотрено
595
Хотите быстрее засыпать и лучше высыпаться? Надевайте носки перед сном!
Диеты
Просмотрено
1610
Определяем индекс массы тела
Спорт и фитнес
Просмотрено
2466
Как йога может разрушить ваше тело
Здоровье
Просмотрено
1423
5 домашних средств для удаления любых дефектов кожи
Диеты
Просмотрено
1486
Низкокалорийная яблочная шарлотка для худеющих!
Здоровье
Просмотрено
1504
Она наносит Викс Вапораб на зубчик чеснока, чтобы вылечить проблему, которая, вероятно, слишком вас беспокоит
Здоровье
Просмотрено
10200
Основные правила долголетия