Тихая, но очень эффективная тренировка: она не будет раздражать ваших соседей

Эта схема тренировки включает в себя упражнения для каждой основной группы мышц.

Шумные тренировки не стоят риска отчуждения с нашими соседями.

Эта 30-минутная схема общей тренировки тела включает в себя упражнения для каждой основной группы мышц.

Готовы? Выполните три раунда следующей схемы.

Чтобы разогреть все мышцы вашего тела. Держите 30-60 секунд.

3. Triceps Dip

4. Lunge With Hold